Leistung
Rückbildung
Nach der Geburt darf sich dein Körper erholen. In der Rückbildung kräftigen wir Beckenboden, Bauch und Haltung. Schritt für Schritt.
KassenleistungKassenleistung: Für gesetzlich Versicherte ist diese Leistung in der Regel kostenfrei. Ich rechne direkt mit deiner Krankenkasse ab, du musst nichts vorstrecken.
Warum Rückbildung wichtig ist
Schwangerschaft und Geburt fordern deinen Körper über viele Monate. Bauchmuskeln und Beckenboden sind gedehnt, die Haltung hat sich verändert. Die Rückbildungsgymnastik hilft dir, das gezielt wieder aufzubauen, und beugt Beschwerden vor, die sonst noch Jahre später auftauchen können, etwa einer schwachen Blase.
Ein gut trainierter Beckenboden macht sich im Alltag bemerkbar: beim Heben deines Babys, beim Sport und langfristig beim Vorbeugen von Blasenschwäche. Es lohnt sich, hier in Ruhe und richtig anzufangen.
Wir trainieren in kleiner, vertrauter Runde. Dein Baby darf gerne mitkommen. Ein Stillen oder Wickeln zwischendurch ist völlig normal und stört niemanden.
Schwerpunkte
- Beckenboden wahrnehmen und kräftigen
- Bauchmuskulatur schonend aufbauen
- Rücken und Haltung stärken
- Entspannung und Körperwahrnehmung
Wann du starten kannst
Nach einer vaginalen Geburt geht es meist sechs bis acht Wochen danach los, nach einem Kaiserschnitt etwas später. Den richtigen Zeitpunkt schauen wir uns gemeinsam an, denn jeder Körper braucht unterschiedlich lange.
Mit gezieltem Bauchmuskeltraining warten wir, bis wir den Beckenboden und eine mögliche Rektusdiastase angeschaut haben. So gehen wir Schritt für Schritt vor und dein Körper wird nachhaltig stark, ohne überlastet zu werden.
Rückbildung nach einem Kaiserschnitt
Nach einem Kaiserschnitt braucht dein Körper etwas länger, bis die Narbe verheilt ist. Wir starten entsprechend später und bauen den Beckenboden besonders behutsam auf. Auch deine Narbe und die Bauchdecke nehmen wir dabei in den Blick.
Hast du eine Rektusdiastase, also einen Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, gehen wir gezielt darauf ein, bevor wir die Bauchmuskeln stärker fordern. So beugst du vor, dass sich der Spalt verfestigt, und trainierst von Anfang an in die richtige Richtung.
So läuft es ab
Anmeldung
Melde dich am besten schon im Wochenbett, dann sicherst du dir einen Platz im nächsten Kurs.
Start
Kursbeginn meist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt etwas später.
Ablauf
Mehrere Termine in kleiner Gruppe in meiner Praxis in Bissendorf. Dein Baby darf dabei sein.
Reka Waibl
Examinierte Hebamme seit 2022 mit eigener Praxis in Bissendorf. Mehr über mich →
Interesse an Rückbildung?
Schreib mir gern oder ruf direkt an. Ich beantworte deine Fragen und wir planen die nächsten Schritte zusammen.
Häufige Fragen
Wann kann ich mit der Rückbildung starten? +
Meist 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt, nach einem Kaiserschnitt etwas später. Den richtigen Zeitpunkt besprechen wir zusammen.
Was, wenn meine Geburt schon länger her ist? +
Sprich mich an. Auch wenn der klassische Zeitraum vorbei ist, lohnt sich gezieltes Beckenbodentraining fast immer, dann eventuell als Selbstzahlerleistung.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Ausrüstung? +
Nein. Bequeme Kleidung und dicke Socken reichen, alles Weitere ist da.
Darf mein Baby mitkommen? +
Ja, Babys sind im Kurs willkommen.
Ist Rückbildung eine Kassenleistung? +
Ja, die Kosten übernimmt die Krankenkasse, wenn du innerhalb des vorgesehenen Zeitraums nach der Geburt startest.
Hilft Rückbildung bei einer Rektusdiastase? +
Ja. Wir schauen uns die Bauchmuskeln an und bauen sie so auf, dass sich der Spalt schließen kann, statt sich zu verfestigen.
Kann ich nach einem Kaiserschnitt am Rückbildungskurs teilnehmen? +
Ja, wir starten dann etwas später und arbeiten besonders behutsam, auch mit Blick auf deine Narbe.